KURSE
RÜCKBILDUNGSKURS & WORKOUT FÜR MAMAS
gemeinsam stark werden
Die Rückbildung des Körpers beginnt unmittelbar nach der Geburt. Die Gebärmutter zieht sich zusammen, die Hormone verändern sich, Milch wird produziert. Viele Prozesse im Körper laufen automatisch ab. Im Rückbildungskurs erfährst du, wie du diese Prozesse bestmöglich unterstützt und dein Verhalten und die körperlichen Anstrengungen anpasst. Beginnend mit der Haltung, dem Hebe- und Trageverhalten bis hin zur Kräftigung der Rumpfkapsel zu der der Beckenboden, das Zwerchfell, die Bauch- und Rückenmuskulatur gehört.
Sobald du dich wohl fühlst eine Zeit von deinem Baby getrennt zu sein und dich wieder um deinen Körper zu kümmern bist du im Kurs herzlich willkommen. Wenn die Geburt bereits länger als 6 Monate zurück liegt, empfehle ich dir eher zu Einzelterminen zu kommen.
DAUER & KOSTEN
Der Kurs umfasst 8 Einheiten zu je 60 min und findet wöchentlich statt. Du erhältst Handouts und kurze Videos mit theoretischen Inhalten und Übungen für zu Hause.
Die Kurskosten betragen 160 € und werden zum Großteil von der Krankenkasse refundiert. Genaue Informationen erhältst du vor Kursbeginn per Mail.
Ich empfehle im Rahmen des Rückbildungskurses auch einen Beckenbodencheck durchführen zu lassen. Somit erhältst du einen umfassenden Befund und kannst dir die passenden Übungen aus dem Kurs für dich herausnehmen.
Rückbildungskurs
Dieser Kurs ist für alle Mamas die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben bzw wenn die Geburt bereits länger zurück liegt. In diesem Fall ist es sinnvoll im Vorfeld zu einem Beckenbodencheck zu kommen, um sicher zu gehen dass die Übungen den Bereich nicht zu sehr belasten.
Im Kurs trainieren wir gemeinsam den ganzen Körper – der Schwerpunkt liegt auf der Stabilität und Kräftigung des Rumpfes und des Beckenbodens. Die Übungen sind aufbauend gestaltet, sodass du im Kursverlauf die Intensität selber wählen kannst.
Dein Baby/Kind darf gern bei Kurs dabei sein, sodass du dich nicht um einen Babysitter kümmern musst. Natürlich darfst du die Stunde aber auch ganz allein für dich genießen und dich auf deinen Körper konzentrieren.
DAUER & KOSTEN
Der Kurs umfasst 8 Einheiten und findet wöchentlich statt.
Die Kurskosten betragen 160 € und werden zum Großteil von der Krankenkasse refundiert. Genaue Informationen erhältst du vor Kursbeginn per Mail.
